SDFSPORT Pilates & P.T Studio

Pilates deyince çoğu kişinin aklına minder üzerinde yapılan egzersizler gelir. Oysa pilatesin en etkili biçimlerinden biri, yaylı ve hareketli bir platforma sahip özel bir cihazla yapılan reformer pilates, yani aletli pilatestir. Bu yazıda reformer pilatesin ne olduğunu, kimlere uygun olduğunu ve düzenli yapıldığında vücutta neleri değiştirdiğini anlatıyoruz.

Reformer nedir, nasıl çalışır?

Reformer; kayan bir platform, ayarlanabilir yaylar, ipler ve tutamaçlardan oluşan bir pilates cihazıdır. Yaylar sayesinde direnç kişiye göre ayarlanır: yeni başlayan biri düşük dirençle güvenle çalışırken, ileri seviyede direnç artırılarak egzersiz zorlaştırılır. Bu ayarlanabilirlik, reformer pilatesi hem yeni başlayanlar hem de sporcular için uygun kılar.

Faydaları neler?

Reformer pilates; karın ve sırt kaslarının yanı sıra günlük hayatta kullanılmayan, klasik salon programlarında çalıştırılamayan güçsüz kasları da çalıştırır. Masa başında çalışmaya ve strese bağlı boyun, sırt ve bel ağrılarının giderilmesine yardımcı olurken omurgayı güçlendirir ve duruş bozukluklarının düzeltilmesini destekler. Haftada 2-3 kez yapılan düzenli derslerle vücutta gözle görülür bir değişim yaşanır.

Özel, düet ve trio dersler

Stüdyomuzda reformer dersleri üç biçimde yapılır. Özel ders, eğitmenle birebir çalışmadır; programa başlamadan önce spor geçmişiniz, sağlık durumunuz, postürel duruşunuz ve hedefleriniz belirlenir, yağ-kas-beden ölçümü yapılır. Düet ders, fiziksel özellikleri uyumlu iki kişinin aynı anda çalışmasına olanak sağlar. Trio ders ise üç kişinin birlikte ders yapabildiği programdır; partnerinizle başlayabilir ya da stüdyonun size uygun grup bulmasını isteyebilirsiniz.

Kimler için uygun?

Duruş bozukluğunu düzeltmek isteyenler, masa başı çalışanlar, düzenli spora yeni başlayacaklar, doğum sonrası toparlanma dönemindekiler ve mevcut antrenmanına derinlik katmak isteyen sporcular reformer pilatesten fayda görür. Sağlık durumunuza dair bir endişeniz varsa derslere başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

Narlıdere’deki stüdyomuzda reformer pilatesi denemek için ücretsiz deneme dersi planlayabilirsiniz. Sorularınız için bize 0506 023 33 93 numarasından ya da WhatsApp’tan ulaşın. Programın ayrıntıları için Pilates Reformer sayfamıza göz atın.